【睡眠の日スペシャル】睡眠コラム
よく眠るための食事ガイド
よく眠るため、よく食べよう
栄養と睡眠の関係は、双方向であり、両者は互いにプラスとマイナスの影響を与えあっています。
カフェインの摂りすぎや午後のコーヒー1杯が寝つきの悪さにつながることはよく知られていますが、栄養や食生活がよりよい睡眠をサポートすることを意識している人は少ないかもしれません
【睡眠の日スペシャル】睡眠コラム
マグネシウムと睡眠
睡眠と栄養の関係を知っていますか？
十分な睡眠がとれないと悩んでいる人は、あなただけではありません。 厚生労働省の調査によると、日本人の約５人に１人が睡眠で休養が十分とれていない、という結果が出ています。
睡眠の質をなるべく早く、そして簡単な方法で向上させたい、という人も多いでしょう。
この記事では、最近注目されている必須ミネラルの一つ、マグネシウムについてご紹介します。
【睡眠の日スペシャル】睡眠コラム
睡眠と栄養
よい食事をとることの重要性とは？
健康エキスパートにインタビューをし、栄養と睡眠の関連性についてお伺いしました。
健康にとって重要な2つの側面について、これまで分かってきたことをご紹介します。
E-Book
今夜よく眠る 8つの方法
質のよい睡眠への取り組みを
新たな年にスタートさせてみませんか。
このE-Bookでは、次のようなことが学べます。
- 飲食が睡眠パターンに与える影響について
- 寝る前に頭をスッキリさせる方法
- 眠りやすい環境を作るための寝室の整え方
- その他たくさん！
